Μέτρηση VO2 max
Η συχνή φυσική δραστηριότητα αποτελεί πλέον μέρος μιας παγκόσμιας αντίληψης και άνθρωποι όλων των ηλικιών αρχίζουν να συμμετέχουν σε ομάδες άσκησης για να πετύχουν τους ΣΤΟΧΟΥΣ.
Ο δικό σας στόχος μπορεί να είναι να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την αντοχή σας, να αυξήσετε τη μυϊκή ισχύ ή απλά να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα! Ο έλεγχος του μεταβολισμού και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας παρέχει μία λεπτομερή και κατανοητή εικόνα της γενικότερης φυσικής σας κατάστασης.
VO2 max, πως να το μετρήσετε
Η μέτρηση του VO2 max είναι απλή διαδικασία. Εκτελείτε ένα τεστ διαβαθμιζόμενης έντασης, στο οποίο η ένταση άσκησης αυξάνεται σταδιακά μέχρι να επιτευχθεί η μέγιστη προσπάθεια.
Δοκιμασία VO2 max
Εκτελείτε ένα πρόγραμμα άσκησης, διάρκειας 10-12 λεπτών σε διάδρομο ή στατικό ποδήλατο, ενώ αναπνέετε μέσα σε μία άνετη μάσκα μέχρι να πετύχετε τη μέγιστη προσπάθεια σας,
Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης
Με πρόσθετα τεστ τώρα μπορείτε να πάρετε πλήρη ενημέρωση σχετικά με τη φυσική σας κατάσταση.
Σωματομετρήσεις
Λιπομέτρηση, δείκτης μάζας σώματος, περιφέρεια σώματος, αναλογία μέσης προς γοφούς, καρδιακή συχνότητα ηρεμίας κ.λ.π
Μυϊκή Κατάσταση
Αντοχή (κοιλιακοί, push-ups, sit-ups) δύναμη κορμού και κάτω άκρων.
Καρδιο αναπνευστική Ικανότητα (C.R.F.)
Η CRF, επίσης γνωστή ως VO2 max είναι η μέγιστη δυνατότητα μεταφοράς και κατανάλωσης οξυγόνου του οργανισμού κατά την άσκηση αυξανόμενης έντασης.
H υψηλότερη τιμή που επιτυγχάνεται κατά το πρωτόκολλο άσκησης χρησιμοποιείται στη συνέχεια για την αξιολόγηση της αντοχής αθλητών, τον προσδιορισμό του επιπέδου φυσικής κατάστασης μη αθλητών και για την κατανόηση παραγόντων που μπορεί να περιορίζουν την ικανότητα μη αθλητών (πνεύμονες, καρδιά).
Ατομικό πρόγραμμα προπόνησης και ζώνες καρδιακής συχνότητας
Το να έχουμε αντικειμενικά δεδομένα σχετικά με το επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι ουσιώδες ώστε να παρέχουμε με ακρίβεια ατομικά προγράμματα προπόνησης και προγράμματα ελέγχου σωματικού βάρους.
Η προπόνηση στη σωστή ένταση και διάρκεια είναι απόλυτα απαραίτητη για τη γρήγορη επίτευξη των στόχων
Εφόσον έχετε στα χέρια σας τη μέτρηση του VO2 max και τις ατομικές ζώνες προπόνησης (καύσης λίπους, αντοχής, διαλειμματικής προπόνησης κ.τ.λ.)
Θα μπορείτε πλέον να αναπτύξετε ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής
Την ημέρα της μέτρησης
Για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη απόδοση σας παρακαλούμε ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες:
Να αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού αλκοόλ ή καφεΐνης όπως και το κάπνισμα για τρεις ώρες πριν τη μέτρηση.
Να καταναλώνετε άφθονα υγρά για 24 ώρες πριν τη μέτρηση με σκοπό τη φυσιολογική ενυδάτωση.
Αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα η άσκηση για 24 ώρες πριν τη μέτρηση.
Να φοράτε άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια.
Να ενημερώσετε τον επαγγελματία υγείας για το ιατρικό σας Ιστορικό και την πιθανή λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
Τεχνολογία Cosmed
Το fitmate pro κατασκευάζεται από την Cosmed εταιρεία που ηγείται της παγκόσμιας αγωράς για περισσότερα από 30 χρόνια στην ανάπτυξη συστημάτων λειτουργικής αξιολόγησης της υγείας και των αθλητικών επιδόσεων – δυνατοτήτων
Τα προϊόντα της Cosmed βρίσκονται σε χιλιάδες ιδρύματα πρωτοποριακών ερευνών, σε Ολυμπιακά προπονητικά κέντρα, σε πανεπιστήμια, σε νοσοκομεία και σε Κέντρα υγείας σε ολόκληρο τον κόσμο
τα τελευταία χρόνια τα συστήματα υψηλής τεχνολογίας για την αξιολόγηση των ανθρώπινων επιδόσεων, είχαν περιοριστεί στο χώρο των μεγάλων αθλητικών κέντρων και ιατρικών ιδρυμάτων, που ασχολούνται με επαγγελματίες αθλητές και ασθενείς υψηλού κινδύνου
μέχρι τώρα ο εξοπλισμός για τέτοιου είδους αξιολόγηση ήταν υπερμεγέθης, ακριβός και έδινε δεδομένα που μονάχα έμπειρο και εξειδικευμένο προσωπικό θα μπορούσε να κατανοήσει.
σήμερα η COSMED συνδυάζοντας 30 χρόνια πείρας στην ανάπτυξη πρωτοποριακών συστημάτων που συμβάλλουν στην αξιολόγηση των ανθρώπινων επιδόσεων και συμβαδίζοντας με τους διεθνείς κανόνες και τα πρωτόκολλα μεγάλων ερευνητικών προγραμμάτων, δημιούργησε το Fitmate PRO ένα απλό στη χρήση και αξιόπιστο εργαλείο για την πρότυπη αξιολόγηση ατομικής φυσικής κατάστασης και μεταβολισμού, mε σκοπό τη μακροπρόθεσμη βελτίωση τους.