Άσκηση σε μεγαλύτερη ηλικία

Ηλικία: Δεν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στη απώλεια βάρους


Η παχυσαρκία και η αύξηση του μέσου όρου της ηλικίας αποτελεί επιβαρυντικό παράγοντα της υγείας του ανθρώπου σε παγκόσμιο επίπεδο. Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχουν περισσότερες από 50 παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, η οποία αυξάνει και την επικινδυνότητα τους.

Σύμφωνα με νέα μελέτη οι ασθενείς άνω των 60 ετών που είναι παχύσαρκοι, μπορούν να επιτύχουν την ίδια απώλεια βάρος με νεότερους παχύσαρκους ασθενείς, χρησιμοποιώντας  μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής τους όπως η διατροφή και η άσκηση.

Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν στη διόρθωση των επικρατέστερων κοινωνικών παρανοήσεων σχετικά με την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων απώλειας βάρους σε ηλικιωμένους, καθώς και να διαλύσουν τους μύθους σχετικά με τα πιθανά οφέλη των ηλικιωμένων που προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους.

Οι ερευνητές επέλεξαν τυχαία 242 ασθενείς που παρακολούθησαν το συγκεκριμένο πρόγραμμα μεταξύ 2005 και 2016 και συνέκριναν δύο ομάδες, οι οποίες χωρίστηκαν σε ασθενείς ηλικίας κάτω των 60 ετών και μεταξύ 60 και 78 ετών. Μελετήθηκε η απώλεια βάρους που πέτυχαν κατά τη διάρκεια του χρόνου παραμονής τους στο πρόγραμμα.

Οι διαφορές στην απώλεια βάρους μεταξύ των ασθενών

Και στις δύο ομάδες ασθενών έγιναν μετρήσεις του σωματικού τους βάρους πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος της μελέτης. Οι παρεμβάσεις που έγιναν στον τρόπο ζωής τους ήταν συντονισμένες από τους ειδικούς του προγράμματος και προσαρμοσμένες στις δυνατότητες των ασθενών. Από την σύγκριση των αποτελεσμάτων προέκυψε ότι και οι δύο ομάδες είχαν ισοδύναμα στατιστικά αποτελέσματα. Σε ηλικίες μεγαλύτερες των  60 ετών και άνω κατά μέσο όρο το σωματικό βάρος μειώθηκε κατά 7,3% αντίστοιχα σε ηλικίες μικρότερες των 60 ετών που μειώθηκε κατά 6,9%. Και οι δύο ομάδες χρειάστηκαν παρόμοιο χρονικό διάστημα συμμέτοχής στο πρόγραμμα. Ο χρόνος που αφιερώθηκε ήταν κατά μέσο όρο 33,6 μήνες για τους ασθενείς άνω των 60 ετών και  41,5 μήνες για όσους ήταν κάτω των 60 ετών.

Οι αλλαγές που χρησιμοποιήθηκαν στον τρόπο ζωής τους εστιάζονταν σε διατροφικές αλλαγές, ψυχολογική υποστήριξη και ενθάρρυνση της σωματικής άσκησης. Οι περισσότεροι από τους ασθενείς που συμμετείχαν στο πρόγραμμα είχαν νοσογόνο παχυσαρκία με ΔΜΣ άνω των 40.

Υπάρχουν περισσότερες από πενήντα παθήσεις και σύνδρομα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, τα οποία μπορούν να μειωθούν καθώς μειώνεται το σωματικό βάρος, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη, των ψυχιατρικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη και το άγχος, η οστεοαρθρίτιδα και άλλα μυοσκελετικά προβλήματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ανεξάρτητα με την συνύπαρξη άλλων παθήσεων ακόμη και μεμονωμένα, η παχυσαρκία συνδέεται με την αυξημένη θνησιμότητα και την κακή υγεία.

Σύμφωνα με τον επικεφαλή ερευνητή Thomas Barber της Ιατρικής Σχολής του Warwick στο Πανεπιστήμιο του Warwick: «Η απώλεια βάρους είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουμε παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Πολλές από αυτές τις παθήσεις είναι εκφυλιστικές και εξελίσσονται καθώς γερνάμε, συνεπώς είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτούμε»

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που εφησυχάζουν τους ηλικιωμένους αλλά και τους ειδικούς κάποιες φορές, με αποτέλεσμα να μην εστιάζουν στην απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στην πεποίθηση ότι οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας είναι δυσκολότερο να χάσουν βάρος και ότι αυτό δεν θα επιφέρει βελτιώσεις στην υγείας τους, κάτι που προφανώς και είναι λάθος.

Ένας ακόμα παράγοντας που αναστέλλει την παρότρυνση στην διαδικασία της απώλειας βάρους είναι ότι οι ίδιοι οι ηλικιωμένοι μπορεί να αισθάνονται ότι οι υπηρεσίες που παρέχονται προορίζονται για νεότερους ασθενείς.

Σωστή καθοδήγηση ανάλογα με την ηλικία και τις δυνατότητες

Άσκηση στο γυμναστήριοΟι ειδικοί (ιατροί, διαιτολόγοι και γυμναστές) που είναι υπεύθυνοι για την καθοδήγηση των ασθενών θα πρέπει να  εκτιμήσουν τη σημασία της απώλειας βάρους σε ηλικιωμένους ασθενείς με παχυσαρκία, έτσι ώστε να τους παροτρύνουν να δράσουν, με σκοπό την βελτίωση της υγείας τους και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η ηλικία δεν πρέπει να αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στη διαδικασία απώλειας βάρους. Αντίθετα θα πρέπει να διευκολύνεται και να ενθαρρύνεται η συμμετοχή αυτών των ατόμων σε προγράμματα εκγύμνασης, διατροφής αλλά και άλλων υπηρεσιών που θα βελτιώσουν την σωματική αλλά και ψυχική τους υγεία. Συνεπώς οι ηλικιωμένοι δεν θα πρέπει να παραγκωνίζονται αλλά να αντιμετωπίζονται ισάξια σε όλους τους τομείς .

 

Πηγή: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33089545/


Κωνσταντίνος Μαλαχάς

Μαλαχάς Κωνσταντίνος 

Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Ακολούθησε τον dietologos.online στο Facebook και στο Instagram

 

Αν βρίσκετε ενδιαφέρον αυτό που διαβάσατε, κοινοποιήστε στους φίλους σας.